O que é Síndrome de Burnout?

O que é Síndrome de Burnout?

O que é Síndrome de Burnout?

Síndrome de Burnout (Síndrome do Esgotamento Profissional) é um estado físico, emocional e mental de exaustão extrema, resultado do acúmulo excessivo em situações de trabalho que são emocionalmente exigentes e/ou estressantes, que demandam muita competitividade ou responsabilidade, especialmente nas áreas de educação e saúde.

A principal causa da doença, conhecida também como “Síndrome do Esgotamento Profissional”, é justamente o excesso de trabalho. Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes, como médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, dentre outros. Traduzindo do inglês, “burn” quer dizer queima e “out” exterior. 

 

IMPORTANTE:  A Síndrome de Burnout também pode acontecer quando o profissional planeja ou é pautado para objetivos de trabalho muito difíceis, situações em que a pessoa possa achar, por algum motivo, não ter capacidades suficientes para os cumprir. Essa síndrome pode resultar em estado de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas.

 

Quais são os sinais e sintomas da Síndrome de Burnout?

A Síndrome de Burnout envolve nervosismo, sofrimentos psicológicos e problemas físicos, como dor de barriga, cansaço excessivo e tonturas. O estresse e a falta de vontade de sair da cama ou de casa, quando constantes, podem indicar o início da doença. 

 

Outros sintomas que podem indicar a Síndrome de Burnout são:

 

  • Cansaço excessivo, físico e mental.
  • Dor de cabeça frequente.
  • Alterações no apetite.
  • Insônia.
  • Dificuldades de concentração.
  • Sentimentos de fracasso e insegurança.
  • Negatividade constante.
  • Sentimentos de derrota e desesperança.
  • Sentimentos de incompetência.
  • Alterações repentinas de humor.
  • Isolamento.
  • Fadiga.
  • Pressão alta.
  • Dores musculares.
  • Problemas gastrointestinais.
  • Alteração nos batimentos cardíacos.

Como prevenir a Síndrome de Burnout?

A melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout são estratégicas que dimunuam o estresse e a pressão no trabalho. Condutas saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar sinais e sintomas logo no início.

As principais formas de prevenir a Síndrome de Burnout são:

  • Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal.
  • Participe de atividades de lazer com amigos e familiares.
  • Faça atividades que “fujam” à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema.
  • Evite o contato com pessoas “negativas”, especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros.
  • Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo.
  • Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc.
  • Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental.
  • Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.

 

Outra conduta muito recomendada para prevenir a Síndrome de Burnout é descansar adequadamente, com boa noite de sono (pelo menos 8h diárias). É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas

http://www.saude.gov.br/saude-de-a-z/saude-mental/sindrome-de-burnout

Teste: será que você está com a síndrome de burnout?

Responda a algumas questões e descubra se sofre ou está
prestes a sofrer com o transtorno de cansaço extremo
associado ao trabalho
O  esgotamento físico e mental associado ao trabalho  já afeta três em
cada dez brasileiros. Seus principais indutores são sobrecarga de
funções, falta de autonomia, ausência de reconhecimento aos
esforços, perda de valores, competição desmedida e desconfiança
exageradas. Quer saber se você está sob risco de desenvolver o
burnout? Inicie o teste abaixo!
Como funciona: atribua a nota 1 se a frase se aplica raramente à sua
vida, 2 se acontece às vezes ou 3 se ocorre frequentemente. Ao final
das 12 etapas, faça a soma e confira o resultado logo a sequência.
Frases
1. Minha rotina tem mais custos do que benefícios
2. Mesmo quando estou de férias, me sinto cansado e desmotivado
3. Tenho pouco controle sobre o ritmo e o cronograma do meu
trabalho
4. Sinto-me sobrecarregado mesmo quando não estou trabalhando
5. Tenho faltado ao trabalho porque me sinto doente
6. Considero meu desempenho profissional insatisfatório
7. Tenho me isolado de meus amigos e familiares
8. Executo tarefas incompatíveis com meus valores
9. Sou responsável por projetos sem ter recursos para executá-los
10. Uso medicamentos e/ou bebidas alcoólicas para relaxar
11. Minha vida sexual se tornou mais uma tarefa a cumprir

12. Sinto que estou em um beco sem saída.
Resultados
Até 14 pontos: Parabéns! Você é do tipo que sabe delegar
responsabilidades, estabelecer metas realistas e recusar exigências
absurdas. Continue assim. Sua saúde mental agradece.
De 15 a 26 pontos: Atenção! O burnout está virando a esquina. Que tal
reavaliar suas expectativas? Se o custo é mais alto que o benefício, o
esgotamento é uma questão de tempo.

Acima de 26 pontos: Cuidado! Você está a um passo do burnout.
Procure conversar a respeito com colegas ou familiares. Se o estresse
ocupacional chegou a níveis intensos, não postergue uma visita ao
médico.
Recado importante: esse teste não substitui de maneira alguma a
avaliação o profissional da saúde. Procure um médico ou um
psicólogo se sentir qualquer incômodo ou abalo no bem-estar para
fazer o diagnóstico precoce e iniciar o tratamento quanto antes.
Fonte: Ana Maria Rossi, psicóloga e presidente da International Stress
Management Association no Brasil (Isma-BR)
Fonte : https://saude.abril.com.br

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